계단 오르기 너무 좋은 운동이다

걷기나 달리기에 비하면 너무 너무 너무 좋은 운동이다.

1. 돈이 안든다.
러닝은 좋은 스포츠 브라도 있어야하고 좋은 런닝화도 있어야한다. 몸에 직접적인 영향을 끼치는 장비들이라 가성비 생각한다고 무조건 싼걸 고를 수도 없음. 계단오르기는 적당한 스니커즈 한켤레면 된다.


2. 아무때나 충동적으로 할 수 있다.
필요한 장비를 걸치지 않은 상태에서도 즉흥적으로 할 수 있음.


3. 단시간에 필요한 운동량을 채워줌.
10분만 해도 전신이 땀으로 범벅되는 훌륭한 운동이다. 걷기는 1시간 2시간을 걸어도 무릎만 아프고 그닥 운동 효과가 없다. ㅠㅠ


4. 러닝에 비하면 무릎과 발목에 부담이 적다.


5. 페이스 조절이 쉽다.
개인적으로 인터벌 러닝이 정말 어려운 이유가 목표량을 정확히 설정해서 실행하기가 너무 어렵기 때문이라고 생각한다. 2분 전력질주하고 1분 걷기<이거 생각보다 실행에 옮기기 어렵다. 하다보면 2분 전력질주하고 5분 걷기가 되기 때문이다. 이러면 심박수를 다시 올리는 것도 엄청 부담이 된다.

계단오르기는 페이스가 느려지더라도 심박수에 큰 영향을 미치지 않아서 좋다.


6. 유산소와 무산소를 동시에 조질 수 있다.
전신유산소+하체무산소 👍


7. 시간대에 구애받지 않는다.
야외운동은 일몰 후가 아니면 하기 어려운데 계단 오르기는 실내운동이라 진짜 아무때나 할 수 있어서 좋다.


8. 유일한 단점
오를땐 계단, 내려올 땐 엘리베이터를 이용해야 하는데, 층수가 낮은 건물이라 중간에 자꾸 쉬는 텀이 생기는게 아쉽다 ㅠ 내가 사는 아파트 30층이었으면....